postСамые вредные продукты для фигуры

Октябрь 11, 2011

Самые вредные продукты для фигуры - рецепт в категории Диета, Хозяйке на заметку на кулинарном блоге

Для тех, кто на диете, и кто просто хочет следить за своей внешностью и вести здоровый образ жизни, приведем небольшой список особо вредных продуктов. Здесь же приводим приблизительную калорийность этих блюд, однако стоит обратить внимание, что они вредны не только своей излишней энергетической ценностью, но и составом.

Макароны

298 ккал/100 г

Конечно, как и другие мучные изделия, макароны вредны для вашей фигуры. Однако следует обратить  внимание на то, что, выбирая изделия из твердых сортов пшеницы, отваривая их в доочищенной воде с добавлением йодированной соли, не используя масло и подавая с сушеными или свежими травами и специями (не из наборов под названием “смесь для макарон”, по большей части состоящими из улучшителей вкуса) вы минимизируете вред, наносимый макаронными изделиями.

Белый хлеб и сдоба

250-300 ккал/100 г

Сдобные изделия и хлеб из пшеничной муки не сочетаются с диетическим питанием, вредят фигуре и портят пищеварение. Однако, наша кулинарная традиция практически не позволяет отказаться от хлеба за столом. Постарайтесь заменить свежий белый хлеб ржаным, хлебом с отрубями, злаковым хлебом. Если в вашем распоряжении есть только белая булка и отказаться от нее не представляется возможным, то подсушите кусочек хлеба в тостере.

Кондитерские изделия

300-700 ккал/ 100 г

Ни для кого не секрет, что первым шагом на пути к хорошей фигуре и сброшенным килограммам становится отказ от пирожков, тортов и пирожных. Калорийное тесто, жирные кремы, шоколадная глазурь откладываются на бедрах и боках, портят зубную эмаль, ухудшают состояние кожи. Однако, стоит иногда снимать запрет на сладкое ради вызываемого им синтеза гормонов счастья. Договоритесь с собой о том, что будете съедать не более одного десерта в неделю - например, премируйте себя по пятницам одним небольшим кусочком любимого тортика (например, обратите внимание на пирог брауни) за успешное завершение рабочей недели. Из нашего графика зачастую выбиваются корпоративные праздненства, дни рождения друзей, неожиданные приезды родственников с угощением. Правило на этот случай - одна полная ложка (маленькая порция) лакомства и никаких добавок! Конечно, еженедельная сладкая “премия” в случае таких форсмажоров отменяется.

Шоколад и конфеты

500-600 ккал / 100 г

Если от конфет мы можем отказаться без потерь для здоровья, то ситуация с шоколадом не столь однозначна - по-своему он полезен. Нужно только знать меру и уметь выбирать черное сладкое лекарство. Имейте в столе плиточку черного шоколада и в случае, когда чувствуете, что “голова не варит”, все валится из рук и сил не хватает, съедайте маленький кусочек.

Сахар

379 ккал / 100 г

А вот от употребления сахара-песка отказываемся смело и без зазрения совести! Чай, кофе, какао прекрасны на вкус не будучи подслащенными, стоит только отвыкнуть от добавления ложки с горкой в каждую чашку. А страсть к сладости легко можно утолить, добавив в свой рацион сухофрукты, мед, орешки и свежие фрукты.

При использовании материала активная ссылка на http://family-cookbook.net/samye-vrednye-produkty-dlya-figury/ обязательна!

Читайте также: Источники углеводов в пище, Запеканка из кабачков с творогом и сыром.

© Nataliya Kvitka Google+



По вопросам сотрудничества и размещения информации на сайте обращайтесь family-cookbook@family-cookbook.net