postПравильное питание осенью

Сентябрь 11, 2008

Правильное питание осенью - рецепт в категории Хозяйке на заметку на кулинарном блоге

Пришла поговорить о том, на какие продукты в своем рационе следует обратить осенью.

Правильное питание осенью

Теплые солнечные деньки все еще радуют нас, обилие фруктов и овощей позволяет питаться с большим содержанием витаминов и минералов в своем рационе. Но приближающиеся холодные времена уже накладывают некоторые ограничения и диктуют свои условия…

На что же следует начать обращать внимание при составлении своего рациона:

  • Не взирая на обилие фруктов на прилавке, помните о сезонности: например, “живой” , настоящей клубники только что с грядки вы уже не получите.
  • Лучшие источники витаминов сейчас - фрукты и овощи, созревающие к золотому сезону. Арбузы, дыни, яблоки, груши, кабачки и синие, помидоры и многие другие - выбор очень велик, пока что.
  • Даже если летом вы сильно сокращаете употребление мяса, рыбы, круп - пора возвращаться к ним. Вам нужно начать подготовку к холодному и темному времени года, когда будут мобилизированы все ресурсы вашего организма.
  • Включите в рацион свежий мед! Он, как и сладкие фрукты, в какой-то защитит вас от столь распространенного явления, как осенняя хандра.
  • Пора снова включать в свой рацион орехи и сухофрукты.
  • Хотя жара и перестала быть проблемой номер один - не сокращайте потребления простой чистой воды, или же столовой минеральной воды. То, что на улице приятная температура - еще не повод пересушивать свой организм!
  • Стаканчик глинтвейна с чудесными специями вечером (а ведь вечера уже совсем осенние!) создаст уют и отгонит подкрадывающуюся простуду.

Встречаем осень здоровыми, крепкими, отдохнувшими и веселыми!

При использовании материала активная ссылка на http://family-cookbook.net/pravilnoe-pitanie-osenyu/ обязательна!

Читайте также: Свинина с овощами в горшочке, Омлет с докторской колбасой.

© Nataliya Kvitka Google+



По вопросам сотрудничества и размещения информации на сайте обращайтесь family-cookbook@family-cookbook.net