postПолезные для женского здоровья продукты

Июнь 24, 2009

Полезные для женского здоровья продукты - рецепт в категории Хозяйке на заметку на кулинарном блоге

Поговорим сегодня о продуктах в нашем рационе, которые будут полезны всем членам семьи, но особо рекомендованы для регулярного употребления женщинами.

Ответом на ежедневные стрессы, огромные нагрузки, проблемы больших городов может стать здоровое питание. Что реклмендуют нам, женщинам, диетологи с целью сохранения бодрости, молодости и здоровья:

1. Зелень. Очень полезно для сердца, для фигуры, для пищеварения. Богатый источник многих витаминов и минералов. Включите салаты из зелени или с большим ее содержанием в свое меню - вы сможете контролировать свой вес намного лучше, даже не придерживаясь строгих диет.

2. Капуста. Делаем салаты, добавляем в супы, тушим, квасим такую привычную и знакомую капусту! Она - источник клетчатки и витаминов, она очищает организм и помогает похудеть.

3. Цельные зерна. Замените хлеб цельнозерновыми хрустящими хлебцами, хотя бы частично. Некоторые исследователи утверждают сейчас, что регулярное употребление цельного зерна также защищает от рака.

4. Ягоды. Источник витаминов и минералов, ягоды могут хотя бы частично заменить на нашем столе десерты! Малина и клубника, черника и смородина и многие другие - чередуйте их, употребляйте в разных видах вместо тортов и пирожных - это не только полезно, это еще и очень вкусно!

5. Авокадо. Этот экзотический фрукт все чаще рекомендуют включать в салаты. Он содержит полезные для организма женщины жиры и кислоты.  Рекомендовандля профилактики диабета и при угрозе ожирения. Высокое же содержание клетчатки говорит само за себя - вкусно и полезно.

6. Свекла. Варим или запекаем, добавляем в суп и в салаты. Свекла в рационе может помочь избежать рака и анемии, утверждают некоторые диетологи.

7. Бананы. Банан - вещь калорийная, переедать их не следует, но в небольших количествах они очень полезны для женщин, страдающих повышенным давлением, а также страдающим от хронически плохого настроения.

8. Чай. Также в разумных количествах, и черный, и зеленый чаи полезны для здоровья. Они являются источником антиоксидантов, защищают сердечную мышцу, выводят лишнюю жидкость из организма.

9. Грибы. Ниацин и рибофлавин, содержащиеся в грибах, полезны для здоровья, они улучшают обмен веществ. Употребляйте шитаке, белые грибы - но только не забывайте, что грибы должны быть тщательно приготовлены!

10. Лук. Защитит нас от простуды, полезен для сердца, снижает давление. Это все о нем, о луке! Не обязательно вгрызаться в злую луковицу сырьем: есть множество вариантов приготовления лука так, что даже не большие любители его аромата и вкуса согласятся проглотить кусочек полезности.

При использовании материала активная ссылка на http://family-cookbook.net/poleznye-dlya-zhenskogo-zdorovya-produkty/ обязательна!

Читайте также: Мятный молочный коктейль, Сиропы.

© Nataliya Kvitka Google+



По вопросам сотрудничества и размещения информации на сайте обращайтесь family-cookbook@family-cookbook.net