postОвсянка с бананом

Февраль 1, 2011

Овсянка с бананом - рецепт в категории Фрукты, Каши на кулинарном блоге

Итак, все очень просто - мы готовим банановую овсянку на завтрак! Для того, что сохранить максимум полезных веществ в каше, мы будем ее запаривать, а не варить. А для того, чтобы сделать ее менее калорийной (ведь сам по себе банан довольно калориен) мы обойдемся без сахара и масла.

Каша с бананом

Итак, что же нам понадобится:

  • 7 столовых ложек овсяной крупы;
  • столовая ложка меда;
  • 1 крупный банан;
  • немного молотой корицы.

Засыпем овсянку в тарелку или кастрюльку, зальем кипятком и накроем плотно.

Тем временем очистим банан, нарежем кольцами и добавим к каше. Перемешаем и дадим настояться уже вместе.

Подсластим медом после того, как температура каши опустится до приемлемой для еды - это позволит сохранить полезность меда.

Добавим по вкусу корицы.

Банан сам по себе сытен и добавляет овсянке насыщенности, эта каша на самом деле не “просит” масла или сливок.

При использовании материала активная ссылка на http://family-cookbook.net/ovsyanka-s-bananom/ обязательна!

Читайте также: Тушеные куриные желудки, Тушеная капуста с рисом.

© Nataliya Kvitka Google+



По вопросам сотрудничества и размещения информации на сайте обращайтесь family-cookbook@family-cookbook.net