postИсточники углеводов в пище

Октябрь 7, 2011

Источники углеводов в пище - рецепт в категории Диета, Хозяйке на заметку на кулинарном блоге

Составим примерный список продуктов, которые поставляют в наш организм различные углеводы. Каждый продукт в списке приведен с его ориентировочной калорийностью, базируясь на чем вы можете составлять приблизительный рацион своего питания.

Каши

Гречневая рассыпчатая - 163 ккал;

Гречневая вязкая - 90 ккал;

Рис отварной - 113 ккал;

Рисовая вязкая - 78 ккал;

Пшенная рассыпчатая - 135 ккал;

Пшенная вязкая - 90 ккал;

Овсяная вязкая - 88 ккал;

Хлопья “Геркулес” - 355 ккал;

Пшеничная вязкая - 92 ккал;

Ячневая рассыпчатая - 108 ккал;

Перловая рассыпчатая - 181 ккал.

Хлеб

Хлеб ржаной - 181 ккал;

Хлеб пшеничный - 240 ккал.

Овощи

Картофель запеченый или отварной - 82 ккал;

Картофель жареный - 192 ккал;

Горошек зеленый - 73 ккал;

Капуста белокачанная - 27 ккал;

Капуста тушеная - 79 ккал;

Капуста квашеная - 19 ккал;

Капуста цветная - 26 ккал;

Капуста цветная жареная - 89 ккал;

Кабачки жареные - 83 ккал;

Тыква жареная - 76 ккал;

Голубцы овощные - 93 ккал;

Лук репчатый пассерованный - 187 ккал;

Лук репчатый - 41 ккал;

Морковь - 41 ккал;

Огурцы - 11 ккал;

Перец сладкий - 27 ккал;

Свекла отварная - 49 ккал;

Томаты - 31 ккал;

Фасоль - 16 ккал;

Арбуз - 38 ккал;

Дыня - 38 ккал.

Фрукты

Абрикосы - 41 ккал;

Ананас - 49 ккал;

Бананы - 89 ккал;

Вишня - 52 ккал;

Гранат - 52 ккал;

Груша - 42 ккал;

Персики - 43 ккал;

Слива - 43 ккал;

Хурма - 53 ккал;

Черешня - 50 ккал;

Яблоки - 45 ккал;

Апельсины - 40 ккал;

Грейпфрут - 35 ккал;

Лимон - 33 ккал;

Мандарин - 40 ккал;

Клубника - 34 ккал;

Клюква - 26 ккал;

Крыжовник - 43 ккал;

Малина - 42 ккал;

Смородина красная - 39 ккал;

Смородина черная - 38 ккал;

Шиповник сухой - 110 ккал.

Грибы

Белые свежие - 23 ккал;

Шампиньоны - 27 ккал.

Напитки

Чай - некалориен;

Кофе в зернах - некалорием;

Какао порошок - 380 ккал.

Сухофрукты

Курага - 234 ккал;

Изюм - 262 ккал;

Чернослив - 242 ккал;

Яблоки - 199 ккал.

Мед - 314 ккал.

При использовании материала активная ссылка на http://family-cookbook.net/istochniki-uglevodov-v-pishhe/ обязательна!

Читайте также: Сливовый пирог из цельнозерновой муки, Самые вредные продукты для фигуры.

© Nataliya Kvitka Google+



По вопросам сотрудничества и размещения информации на сайте обращайтесь family-cookbook@family-cookbook.net