postДиета на 1100 - 1200 килокалорий в сутки

Сентябрь 23, 2011

Диета на 1100 - 1200 килокалорий в сутки - рецепт в категории Диета, Меню на кулинарном блоге

Низкокалорийная диета в сочетании с правильно подобранными физическими нагрузками позволит вам быстро сбросить вес, сохраняя при этом бодрость и здоровье.

Первый завтрак

Позавтракаем в 7 часов утра, приготовив себе:

  • салат из капусты с яблоками - 150 г (121 ккал);
  • кусочек отварного мяса или вареной колбасы  - 30 г (52 ккал);
  • кусочек ржаного хлеба - 50 г (102 ккал);
  • отвар шиповника (2 ккал).

Содержание белков в таком завтраке: ориентировочно 7,75 г; жиров: 12,1 г; 37,05 г.

Второй завтрак

Через 3 часа, в 10 утра, приготовим себе второй завтрак:

  •  стакан не очень жирного молока, без добавок - 200 г (124 ккал).

Содержание белков: 5.6 г; жиров: 7 г; углеводов: 9 г.

Обед

Пообедать лучше всего в 13 часов. Меню следующее:

  •  суп овсяный вегетарианский - 400 г (224 ккал);
  • котлеты капустные - 200 г (362 ккал);
  • чай с молоком - 200 г (33 ккал).

Содержание белков: 14 г; жиров: 32.8 г; углеводов: 62.1 г.

Полдник

Через несколько часов, в 17.00 наступает время полдника. Мы будем кушать:

  •  морковь свежая тертая без добавок - 150 г (58 ккал).

Содержание в продукте белков: 1.9 г; жиров: 0 г; углеводов: 12.2 г.

Ужин

Ужинать сядем в 20 часов. Меню;

  •  творог нежирный - 150 г (112 ккал);
  • чай без добавок - 200 г (0 ккал).

Содержание белков: 21 г; жиров: 0.75 г; углеводов: 5.25 г.

На ночь

Перед сном позволим себе:

Это приблизительное меню позволит вам удержаться в рамках 1200 ккал в сутки. Однако, следует помнить, что постоянная низкокалорийная диета может оказаться вредной для вашего здоровья, поэтому обязательно консультируйтесь с диетологом о целесообразности проведения такой диеты, ее сроках и возможных заменах продуктов.

При использовании материала активная ссылка на http://family-cookbook.net/dieta-na-1100-1200-kilokalorij-v-sutki/ обязательна!

Читайте также: Икра из кабачков и синих, Бульон куриный с фасолью.

© Nataliya Kvitka Google+



По вопросам сотрудничества и размещения информации на сайте обращайтесь family-cookbook@family-cookbook.net